co jeść na sile

[...] nie mieli do dyspozycji zbóż, które zaczęto uprawiać dopiero wiele lat później. To samo tyczy się ziemniaków, czy roślin strączkowych. Według oryginalnej diety dr Cordaina jeść można: - mięso, ryby i owoce morza, - warzywa, owoce, - nasiona, orzechy, - przyprawy, zioła i naturalnie występujące tłuszcze. Zabronione jest natomiast spożywanie: - [...]

Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? tak możesz ,oczywiście schabowy bez panierki lub robisz dietetyczną panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze [...]

[...] kontrolować swoje napady głodu. Śniadanie to zwykle bułka pszenno-żytnia z pastą jajeczną, albo kiełkami, szynką serem i jajkiem. Kawa latte. Potem obiad. Staram się jeść jakieś mięso, albo rybę - stek, łosoć, pierś z kurczaka, kasza gryczana lub pęczak, surówki, albo jakieś sałatki. Po treningu odżywka białkowa na mleku ryżowo-sojowym z [...]

[...] tak do 2 g. na kg czyli koło 160 g na dobę mi wystarczy, cieszę się że mogę zjechać z tym białkiem, tylko nie wiem co zrobię z pełną lodówką twarogu i jajek :) Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem [...]

[...] /SFD/2016/11/3/023291b9f70046bab2e60450f6c0d579.jpg Zmieniony przez - kawa416 w dniu 2016-11-03 20:30:58 Tak czytam wlanie i próbuje sobie wyobrazić jak to wszystko zjeść :D poza makroskladnikami musisz chociaż odrobinę wziąć pod uwagę to czy będzie dało się to zjeść bez odruchu wymiotnego :D jak na sniadanie dajesz 100 płatków troszke [...]

[...] z maszyn, przy dość nie dużym obciążeniu trenując różne partie mięśniowe. W tej chwili zamierzam odwrócić kolejność. Dieta natomiast wygląda w taki sposób. Staram się jeść 4 posiłki w ciągu dnia. Śniadanie w okolicach 8 rozpoczynam od czegoś lekkiego np. własnoręcznie przygotowane musi z płatków owsianych, pestek z dyni, ziaren [...]

[...] mam 1 hantle, drążek do podciągania, 2 butelki wody i własną siłę. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, masy i założyć koszulkę na ramiączkach, a nie wyglądać jak piz*a. Jakie ćwiczenia wykonywać ? Czy w moim wieku i przy takiej masie warto brać jakieś odżywki, suplementy ? I ostatnie pytanie co najlepiej jeść, jak często ? :-? {:-(

[...] pojęcia co z jego dietą, on nie chce przytyć, a wręcz przeciwnie - uwidocznić mięśnie brzucha i zbudować większe mięśnie niż typowy Janusz. To jest wgl. możliwe ? Co on musi jeść i ile ? Wiem, że ciężki przypadek, dlatego tymbardziej bardzo Was proszę o pomoc. Pozdrawiam. Ankieta nawaliła: Najważniejsze info... Wiek:21 Waga:70 kg Wzrost: około [...]

Od dawna starasz się jeść normalnie? Może być tak, że masz osłabiony układ pokarmowy i dlatego źle znosisz bardziej ciężkostrawne produkty lub większe ilości jedzenia, nawet gdyby były adekwatne do wysiłku. Po takich przejściach powinnaś koniecznie porobić badania ogólne i hormonów. Co do naprawy - to nie może być robione na siłę, tylko [...]

[...] Jednak wróciłem do pilnowania diety, jem obecnie około 2300kcal, wiecej nie ma sensu zaczyna waga spadać delikatnie. Zastanawiam się czy jak już wroce, to zrobić redukcję np jeść 2100-2200kcal ( przy założeniu treningu który mam opracowany powinienem jeść około 2700-2800kcal dla utrzymania wagi 88kg ) i potem standardowo dokładać , czy powoli [...]

[...] Trzeba periodyzować, czyli cykl na siłę statyczną to np. 5x5, wytrzymałość siłowa stacyjny/crossfit, moc elementy dwuboju. Co do diety, to z tego co się orientuje w tej chwili w mma jest trend na samuraja. Sam stosuję, ale bez badań i wiedzy nie mogę tego z czystym sumieniem polecić. Byle nie jeść śmieci i produkty jak najmniej przetworzone.

[...] i nie ma co tego zrzucać na gazy.. Staram się rozdzielać ostatnio węglowodany od białek. Makaron z sosem bez mięsa. Jajka z warzywami (a może faktycznie nawet bez warzyw jeść..) Znowu WW i T też warto rozdzielać (ponoć najgorsze połączenie, bo WW podnoszą insulinę i spożyty tłuszcz idzie w tkankę tłuszczową, tak samo jak nadmiar WW). Nagły [...]

[...] WPC 4. 160g kurczaka + 70g ryżu 5. 160g kurczaka + 70g ryżu + 5g kokosowy Dziś tylko 5 posiłków z racji tego że wczoraj się nażarłem i późno dziś wstałem... zresztą skończyłem jeść o 2 w nocy więc rano jeszcze wszystko się trawiło i nie byłem głodny... a bez sensu wpychać w siebie na siłę :-/ /SFD/2016/10/14/1ef7917833294ea0bea714d57752e26d.jpg

[...] CarnNite przez osoby które liczą na bezkarne wpier#alanie pod korek. Iffym czy if. Duża część osób robi to tylko i wyłącznie po to albo dlatego bo myślałem że mogę bezkarnie jeść syf w nieograniczonych ilościach. Nie tedy droga. Jak ktoś nie rozumie przesłania czy żąda skoczy szybciej niż zaczął. Jak ktoś sobie waży liście salaty niech sobie [...]

Wojtek- jak się trafi dzień jak dziś to nie trzymaj się sztywno że musisz zjeść te 4 x. Masz makro- możesz dać te dwa ogromne posiłki tylko po - ew. jakoś Baton z owocem przed treningiem i będzie git. Ty masz makro. To jest const.Cala reszta jest umowna. Od produktów,przez czas i ilość posiłków. Wiadomo że lepiej mieć jakis schemat / dzienny [...]

04.10.16 Wczoraj i dzisiaj miałem spotkanie sprzedażowe z pracy, więc dieta była bardzo luźna. W końcu mogłem jeść to co wszyscy, bo 2 ostatnie spotkania miałem przed zawodami i musiałem się mocno ograniczać. Z racji też tego, że wcześnie zaczynaliśmy trening zrobiony popołudniu. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w [...]

ja mysle, ze na sile probujesz wyszukac jakies problemy. powiedzmy te napady glodu, piszesz juz o jakims kortyzolu, a mysle, ze 100% osob tego forum tak ma.. trzymamy diete, jak juz sie trzyma jakis okres czasu to jakos to idzie, ale czasem przychodza takie momenty, ze zjesz ten kawalek ciasta i uruchamia ci sie tryb odplyniecia i wpychasz w [...]

[...] optowalbym za tym. Pamiętasz? Na początku to się sprawdzilo.....chyba.Dawno temu. Więc w niedzielę kończysz trening a masz chyba koło południa więc masz cały dzień aby coś zjeść dobrego. Jesz co chcesz - ale tutaj juz musisz sam probowac co. Czy wiecej wegli. Czy same wegle. Czy wiecej fatu / ale nadal duzo mniej niz wegli. Etc. Potem - kolejne [...]

Hej! Ostatnio zaczalem stosowac taką dietę. Celem jest redukcja a zarazem LEKKIE zbudowanie masy miesniowej. Oto kilka pytan: 1.Czy mozna jesć same płatki owsiane? Wtedy śnaidanie powinno być chyba bardziej wartościowe, gdybym sobie do tego przekąsił również jakiegoś banana. 2.Jak naklonic sie do warzyw? Od malego jedyne warzywa jakie jadlem, to [...]

Śniadań na siłę lepiej nie jeść, gdyż nie jest to zbyt korzystne dla układu pokarmowego- jak zgłodniejesz to zjesz i tyle . Co do diety to staraj się jeść po prostu zdrowo. W tym filmiku co wyżej wstawiłem masz ciekawy wątek o nasionach lnu, czarnego sezamu, czarnuszki, melasy oraz witaminie k2- możesz to zastosować, gdyż nie jest to takie [...]